tiistaina, marraskuuta 29, 2005

29.11.2005 Hiilihydraatit?

Viikonloppuna oli Paimiossa Sunkenlogsin järjestämä Zoah_24h–tapahtuma, jossa ideana oli sukeltaa 24 tuntia putkeen. Osallistujia oli nelisenkymmentä, koko aika sukellettiin ja yhteistulokseksi saatiin 82 kilometriä. Hieno suoritus. Tapahtuman järjestelyt toimivat viimeisen päälle hienosti, ja meillä kaikilla oli niin mukavaa. Kiitos.

Intoni ei kuitenkaan kuollut, vaikka viikonloppuna jouduinkin muun muassa heräämään aamukolmelta tekemään omaa vuoroani ja jalat ovat vieläkin paikoitellen nahattomia. Sen siitä saa, kun ei ole tarpeeksi tottunut hiertävään monoon.

Ideatasolla Zoah_24h:sta tuli pari hyvää ajatusta treeneihin. Team Tampere pulahti altaaseen perjantaina kuudelta, ja teimme hyvällä vauhdilla neljästään hyvän matkan (Agata, Päivi, Kalle, Simo). Lepoaikoja ei tullut paljoa eikä aikaa kulunut juoruamiseen, mikä yleensä treeneissä on juuri toisinpäin. Näin ollen ajateltiin, josko tuollainen viestin kelaaminen sopisi dynamic-treeneihinkin. Siinä tulee nopeasti matkaa alle, ja sen voi käyttää tekniikkansa hiomiseen.

Tänään ei kuitenkaan ollut dynan vuoro, vaan staticin, kuten teellä alkavien viikonpäivien kohdalla olemme tottuneet huomaamaan. Simon kanssa oli puhetta siitä, vaikuttaako hiilihydraattipitoinen ruokavalio itse hiilidioksidin muodostumiseen. Tätä on joku kuulemma tutkinut ja toinen kokeillut. Kuinka ollakaan, päädyin itsekin tekemään kevytkokeilun asian tiimoilta, ja jätin maanantaina hiilihydraatit vähemmälle. Ideahan on siis siinä, että vähemmän hiilidioksidia, parempi olo.

Aikaisemmin on tullut mietittyä juuri aerobisen liikunnan ja apnean välistä yhteyttä. Mieleeni heräsi siis hypoteesi siitä, että ehkä lenkki ei vaikutakaan, vaan ravinto sen sijaan. Lenkin päälle on nimittäin tullut hiilareita popsittua ihan palautumisenkin takia. Tiedustelin asiaa lääkäri-ystävältäni, joka murskasi idean puhtaana huuhaana, joka kuulemma olisi todistettukin.

Illalla menin nukkumaan kevyellä mahalla ja aamulla tuntia ennen staticia söin yhden banaanin. Okei, siinä on hiilihydraattia, mutta antakaa se anteeksi; muuten en olisi jaksanut raahautua eteenpäin. Altaassa huomasin, että oloni oli paljon keveämpi kuin tavallisesti. Henki kulki, keuhkot täyttyivät ja olo oli mitä mainioin. Palleannykäyksiä alkoi tulla suunnilleen vähän ennen kolmea minuuttia. Tavallinen vakio on ollut kaksi ja puoli, mutta viime aikoina alle sen.

Kuten jo edellisessä kappaleessa hieman paljastin, saattoi lopputulokseen vaikuttaa eniten se, että olin edellisenä iltana syönyt hyvin kevyesti. Maanantai-iltana olen koko marraskuun ajan tehnyt salitreenin, ja sen päälle tankannut oikein kunnolla. Ehkäpä juuri se on vaikeuttanut apneaani. Suurimmat vaikeudet on ollut juuri tukalan olon sietämisessä, mutta sekään ei ole välttämättä johtunut hiilidioksidista, vaan siitä, että on liikaa tavaraa tankissa.

Tämän yhden kokeilun perusteella en voi sanoa asiasta todellakaan mitään varmaa. Toisaalta olisi hienoa, jos kevyempi syöminen paljastuisi apneaa helpottavaksi tekijäksi; ainakin jatkossa tietäisin, miten toimia. Silti luulen asian vaativan lisätutkimuksia.

Taktiikkaosaston uusin kokeilu oli tehdä staticia nenäklipsillä ilman uimalaseja. Kokeilin myös ilman huppua, mutta en vielä osaa sanoa, tykästynkö tähän tapaan. Jatkan kokeiluja ennen kuin kaivan maskini takaisin edustusjoukkueeseen.

Simo kommentoi

Olit kirjoittanut, että joku on kertonut hengitysosamäärän olevan huuhaata. Ettei nyt vain olisi mennyt sekaisin ns. "alkaalisen ruokavalion" kanssa, mikä kyllä onkin ihan bullshittiä. Tämä on siis se kun jengi juo jotain emäksistä vettä ja mittailee virtsan ph:ta ja huutaa hallelujaa, sehän on noussut! (totta kai se virtsan ph nousee jos juo emäksistä vettä, mutta se on ennenkaikkea merkki siitä että vesi tuli suoraan läpi, siksi se virtsakin on emäksistä).

Vielä vähän täsmennystä, kyselin Teemulta vähän tarkemmin.

-Joillakin vapaasukeltajilla on harhaluulo, että rasva-aineenvaihdunta kuluttaa vähemmän happea. Tämä on paskapuhetta
-Sen sijaan hengitysosamäärä ja ravinnon vaikutus hiilidioksidin tuotantoon on ihan faktaa
-Jännä juttu: aamulla heti heräämisen jälkeen kroppa polttaa pääasiassa rasvaa (koska et ole syönyt tuntikausiin). Olisiko tässä selitys miksi niin monella aamuapnea tuntuu sujuvan paremmin?

Itse en syö koskaan static-aamuina mitään ja yleensäkin pitää olla usean tunnin tauko ennenkuin "kulkee hyvin" (tämähän nyt ei ole mitään uutta). Ehkäpä voisi joskus kokeilla syödä, mutta ei vaan hiilareita.

sunnuntaina, marraskuuta 27, 2005

keskiviikkona, marraskuuta 23, 2005

23.11.2005 Vauhtia ilman vaarallisia tilanteita

Tänään tehtiin Simon kanssa nopeita vetoja. Alkuun tosin piti kokeilla, miltä tuntuu 50+50, siis välissä yhden keuhkoparin ilmanvaihto. Se tuntui... ihan kivalta.

Tekniikan suhteen olen edelleen sitä mieltä, että kovassa vauhdissa hydrodynaamisen asennon hakeminen on helppoa, kun suurempi veden virtaus kertoo heti, missä vastusta ilmenee. Teimme viisikymmpisiä eri vauhdeilla, ja kellotimme suurimman osan. Hitaalla vauhdilla tai sellaisella, jolla olen pitkät vedot tottunut tekemään, meni 35-37 sekuntia. Pitkissä tosin vauhti tahtoo hieman kasvaa sukelletun matkan mukana.

Hauskinta oli kuitenkin kokeilla mennä täysillä. 50 metriä taittui aikaan 21 sekuntia, mikä ilmeisesti on ihan kelpo vauhtia. Lähtö tapahtui päädystä ja käännös oli tyypillinen dynamic-käännös, potkulla laidasta tietenkin. Nopeammin voisi ehkä päästä hyppäämällä ja volttikäännöksellä. Säälin kuitenkin monoani ja tyydyin lempeämpään suunnanvaihtotapaan.

Järkeä voisi treeneissä käyttää tietysti enemmän, sillä jalat alkoivat olla aika puhki, kun teimme pikapyrähdykset melkein heti alussa. Toisaalta silloin oli eniten intoakin. Tunti vedessä syö kummasti menohaluja.

Loppuun kokeiltiin vielä, montako potkua 25 metriä vaatii. Sanoin Simolle, että olen joskus tehnyt kuudella, mutta yleensä menee seitsemän tai kahdeksan. Eiköhän Simo tehnyt vastaukseksi viidellä potkulla. Pakkohan siihen oli uhota, että minäpäs teenkin neljällä. Omaksi yllätyksekseni matkan tosiaan sai taitettua neljällä potkulla. Potkua päädystä ei siis lasketa mukaan; ainoastaan delffarit.

On se vaan kivaa, kun on into löytynyt uudestaan, ja saa kenenkään estelemättä kehua itseään. Vielä kun päihitän Simon staticissa...

tiistaina, marraskuuta 22, 2005

22.11.2005 Nautinnollinen aamuapnea

Väinön ja Laurin kanssa mentiin taas vaihteeksi harjoittamaan aamupidättelyä. Jännä juttu, kun kiinnostus apneaa kohtaan on taas kasvanut. Ehkä se on tulosta siitä, että kisalataus on vihdoin ja viimein alkanut purkautua - kykenen jälleen nauttimaan itse lajista.

Lauri oli viimeisenä altaalla, joten hänestä tuli kellokalle. Ryhdyimme Väinön kanssa tekemään yhtäaikaa. Kyllä yhteislähtö vaan on mukava tapa tehdä, kun siitä saa ihan eri tavalla potkua pidättelelyyn. Aina pitää tehdä kaveria parempi tulos :)

Sain yllätyksekseni aikaiseksi monta vetoa. Ensin lämppärit 2, 3 ja 3.30. Tunnelmaan päästyäni tein varmaan 4, 4.15 ja 4.35. Tunne oli mahtava, kun huomasin nauttivani touhusta. Väinö siirtyi mittamieheksi, mutta minä jäin tekemään Laurinkin kanssa. Lauri se vaan sitkeänä sissinä päätti tehdä frc-treenin, joka itselleni on vähän oudompi treenimuoto. Kaksi minuuttia meni frc:nä, mutta sen pidemmälle en uskaltanut. Lauri teki ainakin kolmosen; saattoi tehdä pidemmänkin, mutta jouduin itse lähtemään vähän aikaisemmin pois.

Välineurheilurintamalta kuuluu seuraavaa. Tämän päivän testissä oli kokeilu ottaa yksi askel taaksepäin, jotta mahdollisesti voitaisiin päästä kaksi askelta eteenpäin. Heitin maskin pois ja laitoin uimalasit ja klipsin naamavarustuksekseni. Maski peittää kasvoja uimalaseja enemmän ja erään teorian mukaan näin ollen heikentää jotain hengenpidätys- tai sukellusrefleksiä. Uimalasit olisivat täten parempi ratkaisu, koska vesi pääsee hyväilemään naamaria laajemmalla pinta-alalla.

Kuinka ollakaan, jostain syystä lastenaltaan vesi oli 30-31 asteista tänään, joten kuumahan siellä tuli. Tukalaan tilanteeseen ratkaisuksi löytyi hupun riisuminen, mikä osaltaan saboitoi koko tutkimusasetelman, sillä eihän minulla ollut vertailutuloksia maskin käytöstä ilman huppua. Lopputuloksena oli tehdä pari vetoa myös maskilla ilman huppua.

Alkuperäiseen kysymykseen en vastausta saanut, mutta sivutuotteena selvisi maskin ja uimalasi-klipsi-yhdistelmän välinen ero palleanykäyksissä. Koen maskin huomattavasti rennompana välineenä, sillä maskin puolelle voi tarvittaessa päästää ihan pieniä määriä lisää ilmaa ilman että se karkaisi. Ylähengitystiet ja kaiken maailman lihat, mitä siellä nyt onkaan, tuntuvat pysyvät paljon rennompina maskilla kuin klipsillä. Maskia vastaan voi "nojata" jotenkin rennommin, kun nenä on periaatteessä ihan auki. Klipsi on jotenkin ahtaampi varsinkin nykäysten aikana, kun ilma ei pääse liikkumaan nenäontelon tuntumassa suuntaan eikä toiseen.

Tietysti voi olla että "en vaan osaa", joten olen ajatellut, että asiaan pitää perehtyä vielä tarkemmin. Alunperinhän otin maskin käyttöön, koska ilman vuotaminen klipsin reunasta alkoi ärsyttää. No se kyllä oli tosi vanha klipsi, joka nyt on jo rikki ja vähitetty. Pitäisi varmaan hommata paradisia. Voi sitten välinearsenaalini alkaisi täyttää isojen poikien kriteerit :)

sunnuntaina, marraskuuta 20, 2005

20.11.2005 Uusi into, uudet tavoitteet

Keskiviikkona pidimme turvallisuusharjoituksen, mutta en jaksanut siitä aiemmin mitään kirjoittaa. Porukka osallistui aika nihkeästi teoriaosuuteen, osittain tiedonkulkuongelmien takia, mutta altaalla väkeä näkyi sitten enemmän.

Järjestävänä osapuolena Simolla oli suurin rooli; itse olin osittain kuunteluoppilaana. Vaikka samat asiat periaatteessa tiedänkin, en kuitenkaan hallitse kaikkea niin hyvin, että osaisin ne samalla tavalla esittää. Noh, Simo nyt onkin huono vertailukohde, kun hän hallitsee asiat ihan tajuttoman hyvin ja esitystapakin on kerrassaan mainio. Itse pääsin demonstroimaan bläkäreitä, ja sekös vasta olikin kivaa, kun sai näytellä kunnolla ja rimpuilla pelastajan otteessa. Onneksi ilmoitimme etukäteen valvomoon, mitä teemme, sillä yhdessä välissä eräs uimavalmentaja näytti miettivän lähteäkö apuun vai ei.

Sunnuntain treeniin lähdin hyvällä mielellä. On tullut paljon mietittyä motivaatiota ja motiiveja sekä tavoitteitani, ja kuvio on ollut vähän hukassa. En tiedä, olenko tullut johonkin tulokseen. Tärkeintä taitaa olla, että olen löytänyt mukavuuden ja innon. Tänään oli kiva lähteä treenaamaan, ja hyvän tapani mukaisesti kykenin taas etukäteen päättämään, mitä altaalla puuhailen. Kisojen jälkeen treeneihin meneminen oli tietyllä tavalla päämäärätöntä. Olin edelleen maksimisuoritus-moodissa, mutta ilman selkeää halua tehdä maksimeja.

Ehkä tavoitteetkin ovat nyt paremmin selvinneet. Ne ovat static kuusi minuuttia ja dynamic 135-140m sekä dnf 100m. Näistä staticin ja dnf:n tavoitteet lienevät helpommin saavutettavia. Ei silti; kyllä niissä tekemistä on edelleen. Aina täytyy muistaa, että vaikka sata metriä on aina sen saman sata metriä, vaikka joskus olisi tehnytkin enemmän. Salilla sata kiloa levytangossa on edelleen sata kiloa, ja se piru vie painaa sen sata kiloa edelleen, ja vaikka se olisikin ns. helposti nostettavissa niin kyllä siihen silti täytyy tietty työ tehdä. "Helppoihinkin" suorituksiin pitää jättää tilaa kunnioitukselle.

Tänään tein tekniikkaa. Tuo tekniikan käsite nyt voi olla ongelmallinen; ainakin sillä perusteella, että Laurin kanssa kävimme jonkin verran täsmentävää keskustelua sen sisällöstä. Kun teen tekniikkaa, tarkoitan sillä sitä, että en välitä sukelluksen pituudesta, vaan pyrin tekemään mahdollisimman puhtaita potkuja. Kun huomaan puhtauden kärsivän, tulen ylös.

Pitkästä aikaa tein myös dnf:ää eikä se tuntunut helpolta. Tuntui, että lihaksetkin olivat unohtuneet kotiin. Tulipahan jonkinlainen päänavaus tehtyä, mistä on hyvä jatkaa kohti tavoitteita.

Monoilun puolella tein aika lyhyttä pätkää, kun tekniikka tuntui hajoavan välillä 35 metrin kohdalla. Ensimmäiset vedot melkein masensivat; olo oli kankea ja 25 metriä vaati 9-10 potkua, mikä on ihan tajuttoman paljon, kun kyseessä on silti rauhallinen vauhti. Nopealla vauhdilla puolestaan kymmenenkin potkua on vielä ihan mukava määrä.

Tein vetoja eri vauhdeilla ja eri syvyyksillä. Kun tekee monella tavalla, niin virheet on helpompi löytää. Kovassa vauhdissa lihasmuisti virkistyy ja oikeat lihakset heräävät mukaan. Vauhti saa veden virtauksen tuntumaan kunnolla, ja pienikin virhe asennossa paljastuu helpommin. Rauhallinen vauhti soveltuu pidempiin suorituksiin, koska se kuluttaa vähiten. Toisaalta se on alttiimpi virheille. Lähellä pohjaa sukeltaminen rankaisee opettavaisesti, jos koukistaa polviaan liikaa.

Aikani tehtyäni ja erilaisia tyylejä kokeiltuani huomasin, että pitäväni päätäni aavistuksen verran väärässä asennossa. Vauhdilla leikkiminen puolestaan palautti muistiini keskivartalon käytön potkussa. Ilokseni löysin paremman asennon ja teinkin rauhalliseen tahtiin 25 metriä seitsemällä potkulla. Suurinta iloa ei silti tuonut numeerinen todistuskappale tekniikan parantumisesta, vaan se, että tuo sukellus oli tavattoman nautinnollinen.

tiistaina, marraskuuta 15, 2005

15.11.2005 "...kaikki ne on sydänvikaisia"

Hervannan uimahalli, 7:06, pesutilat.

Kaksi miestä keskustelee.
- Kyllä se vaan on hullua hommaa.
- Niin!
- Ajattele nyt. Mitä ne näytti telkkarissa, kun se meni 60m syvyyteen ilman happilaitteita.
- Hurjan syvälle.
- Eikö se ole vaarallistakin? Ja vielä ilman happilaitteita.
- Sydämen päälle se on raskasta.
- Joo.
- Paineilmalaitteilla se vissiin rasittaa sydäntä vielä enemmän.
- On se ilmankin raskasta pumpulle.
- Kaikki ne on sydänvikaisia!
- Leikkimistä, sanon minä.

Samaan aikaan kaksi metriä mielenkiintoisesta dialogista pohjoiseen, minä ja Simo puimme märkäpukuja yllemme. Oli miellyttävää, että herrat malttoivat puhua tarpeeksi kovalla äänellä, jotta saimme varmasti kaiken mahdollisen tiedon lajin vaaroista. Totta puhuakseni, jutun kuuleminen piristi kummasti aamua.

Omia motiivejani ja motivaatiotani miettimällä olen saanut uusia ajatuksia. Ajatukset eivät kuitenkaan ole mullistavia tai uusia. Itse asiassa samat asiat olisin saanut selville kuulemalla muiden kokemuksista, mutta itse keksittynä ideat ovat aina niin paljon parempia ja “oikeampia”.

Haluan sukeltaa koska se on hauskaa. Lievennettäköön sen verran, että pelkkä dynamicin tai staticin tekeminen itsessään ei riitä hauskanpitoon, vaan syvyyksiä tarvitaan apuun. Allaslajit puolestaan vaativat enemmän tavoitteita. Mietittyäni aikaa elokuusta marraskuulle huomasin, että allastreeneissä oli koko ajan jokin tavoite – asetinhan jo kesällä staticiin viiden minuutin ja dynamiciin 125 metrin tavoitteet. Ne mielessäni jaksoin motivoitua harjoittelemaan joskus yli viisikin kertaa viikossa; siis lajiharjoitteluna.

Onko edes ihme, jos en innokkaana kirmaakaan joka aamu pidättelemään henkeäni, vaan nukun mielummin pari tuntia pidempään. En ole asettanut uusia tavoitteita. Tosin yksi vanha on vielä jäljellä, nimittäin ilman räpsiä sukeltamisen satanen. Saattaa silti olla fiksua ottaa rauhallisemmin, ja kerätä tarpeeksi intoa, jotta viitsii lähteä taas tosissaan kiusaamaan itseään hulluilla harjoitusajankohdilla.

Kuten aiemmin totesin, olisin voinut tämän oppia jo Simon mm-kisa kokemuksista. Renensin jälkeen Simon kiinnostus oli aika tavalla matalalla, ja motivoituminen uudelleen teetti töitä. Tavallaan myös terveellä järjellä olisi pääteltävissä, että suuren tapahtuman jälkeen täytyy antaa aikaa palautumiselle sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta on se vaan hienoa kokeilla kantapään kautta asioita :)

Ilmiselvä tahdon puute näkyi harjoittelussakin. Lämppäreinä minuutin tai kahden vedot olivat jo kiinnostuskyvyn rajoilla. Kaikki tuntui olevan päin honkia. Mikään ei toiminut, mikään ei tuntunut kivalta. Nykäykset olivat todella ikävän tuntuisia. Joskus kirjoitin, että nykäyksiä pitää oppia rakastamaan – niistä pitää tulla ystäviä, jotta niiden kanssa voi elää mahdollisimman pitkään. Tänään sietokyky oli matalalla. Tein sentään yhden 3.30 suorituksen, joka tuntui pahalta, ja jota en millään halunnut jatkaa pidemmälle. Vika ei ole fysiikassa, vaan siinä, että en kerta kaikkia tahtonut sietää oloani. Jos ei halua, niin ei silloin voi mitään saavuttaakaan.

Uutta ja osittain kiistanalaista kokemusta saatiin Simon suorituksista, joka oli edellisenä päivänä käynyt tekemässä salilla kunnon tappotreenin. Simo arvioi pääsevänsä maksimissaan kuuteen minuuttiin, mikä on hänelle “vähän”. Lämppärit lupasivat korkeintaa viittä ja puolta eivätkä tuntemuksetkaan parhaimmasta päästä olleet. Kaikesta huolimatta kello pysähtyi ajassa 7.04.

Ristiriidan tilanteeseen luo se, että aiempi käsityksen mukaan muu raskas treeni heikentääkykyä pidättää hengitystä. Suurempi painoarvo tässä teoriassa on tosin aerobisella liikunnalla. Eräs selittävä tekijä saattaisi olla rentous. Simo arveli olevansa huonossa kunnossa - oli nukkunut huonosti, treenannut kovaa ja syönytkin jotain epämääräistä. Rentous saattoi tulla siitä, että ei itse odottanut itseltään mitään ihmellistä.

Hervannan uimahalli, 8:12, altailla.

Kaksi miestä tulee pesutiloista ja laskeutuu portaita kohti altaita. Lauri valmistautuu ja minä olen valmiina kellottamaan lastenaltaan reunalla. Toinen miehistä kiinnostuu hienosta lajistamme.

- Mikäs kuviokelluntakerho teillä on?
- No just sellainen.
- Jaaha. Siinä sitten kellutte...
- Joo.
- Pitääkös tuollainen mustanaamio-pukukin olla päällä?
- Ei tule niin kylmä.
- Pitäisköhän meidänkin aloittaa tuollainen kuviokellunta?
- Tervetuloa mukaan vaan jos kiinnostaa. Niin meillä on sitten tapana kellua vain yhtä kuviota ja naama veteen päin.
- Hyvä sopiikin mulle paremmin. Heh.

Miehet jatkavat isoon altaaseen. Simo ja Lauri valmistautuvat yhteislähtöönsä. Pari peruskoululaista ihmettelee touhuamme parvelta.

sunnuntaina, marraskuuta 13, 2005

13.11.2005 Huinailua

Tänään tuli altaalla lähinnä huinailtua. Veteen ei olisi huvittanut mennä, kun se tuntui kylmältä. Keskittymiskyky ei riittänyt, että olisin saanut tehtyä järkevää treeniä. Vaikka periaatteessa homma kiinnostaa ja huvittaa, niin silti ei jaksa repiä itsestään sen vertaa irti, että saisi jotain tehtyä. Perusidea on ollut tehdä lyhyempiä vetoja ja keskittyä teknisen osaamisen parantamiseen. Kuitenkin pelkän tekniikan tekeminen vaatii paljon motivaatiota.

Tavoitteen puuttuminen saattaa olla tämän hetken ykkösvaikuttaja. Kisojen jälkeen potku ei välittömästi laskenut, vaan se näköjään otti aikansa. Olin ladannut kisaan niin paljon, että vauhtia riitti vielä viikko Wiesbadenin jälkeenkin. Osaltaan nälän säilymiseen vaikutti epäonnistuminen. Kisan jälkeisenä keskiviikkona piti päästä altaaseen ehkäisemään traumoja, ja sukeltaa satanen. Se oli hyvä tehdä.

Kunto on edelleen olemassa, mutta sitä on vaikea käsittää. Lepo on varmasti olennainen osa mitä tahansa lajia, mutta sukellushommissa tuntuu erityisen vaikealta päästää kunto "laskemaan". Ehkä kunto on väärä termi; kyky voisi olla parempi. Kun on ns. hyvässä kunnossa, kykenee tekemään suorituksen varsin tehokkaasti. Vastaavasti levätessä enemmän, alkaa tuntua siltä kuin ei enää kykenisikään tekemään juuri minkäänlaisia suorituksia.

Olen ladannut itseni "huippukuntoon" kaksi kertaa kesän aikana ja sen jälkeen. Kokemukseni perusteella tuntuu siltä, että huipputason voi saavuttaa uudestaan, vaikka pitäisi välillä pidempiäkin lepotaukoja. Mutta mitä sitten?

Periaatteessa homma edelleen kiinnostaa ja huvittaa, mutta miksi treenaisin kunnolla? Miksi ihmeessä kiusaisin itseäni jälleen kerran venymään parempiin suorituksiin? Omaksi ilokseniko? Itseasiassa se taitaa olla paras syy, ja todellakin ainoa oikea syy harrastaa tätä lajia. Ei tätä voi tehdä ellei nauti siitä.

Mitä ihmettä siellä altaalla sitten voisi tehdä? Nimenomaan altaalla, kun nuo järvet alkavat olla vähän liian viileitä. Lämpimissä maissa ei luulisi olevan ongelmia, kun aina voisi mennä syviin vesiin leikkimään. Kaakelit eivät ole tämän lajin hauskin harrastusympäristö.

Järkipuolella on tavattoman helppo käsittää, että koko aikaa ei voi treenata neljää tai viittä kertaa viikossa, eikä koko aikaa voi pysytellä maksimikunnon tuntumassa, mutta tunnepuolella se ei aina tahdo mennä läpi. Tai siis tietenkin koko ajan voisi yrittää tehdä ennätyksiä, vaikka joka päivä ja joka viikko, mutta kyllä siihenkin kyllästyisi. Ainakin minä.

Tavallaan olen nauttinut suunnattomasti intensiivisestä harjoittelusta, johon silloin tällöin on kuulunut omien ennätysten tekeminen. Kun tällä hetkellä ei huvita tehdä pitkiä eikä jaksa keskittyä tekniikkaankaan, niin miten sukeltelusta silloin voi nauttia? Olisiko parempi pysyä poissa altaasta jonkun aikaa? Onko niin, että oikeasti ei huvita, mutta en suostu sitä myöntämään.

Simo esitteli tänään kauan suunnittelemansa "pipe maskinsa", josta on kirjallista esitystä miehen omassa blogissa. Hassun näköinen ja ideana hurja, mutta ehdottoman käytännöllinen ja toimiva ratkaisu. Viritelmän idea on saada kädet vapaaksi paineentasauksesta syvyyssukelluksissa. Oma vastaava viritelmäni oli laittaa nenäklipsi maskin alle.

keskiviikkona, marraskuuta 09, 2005

9.11.2005 Onko housuista hyötyä?

Hurjan pitkäksi kävi aika, kun en viikkoon ollut altaassa. Minkäs teet; nuha pitää kärsiä ennen kuin kannattaa lähteä läträämään uudestaan. Paleluongelmaani pitäisi saada ratkaisu. Tavallisen dynamic-treenin voin tehdä ilman ongelmia. Aikaa kyseiseen operaatioon menee alle kolme varttia, ja jos saan tehdä mieleni mukaan, pidän aika hyvää tahtia yllä. En juurikaan välitä huilailla tai hengitellä dynaa tehdessäni.

Ongelmia alkaa syntyä, kun ei pääsekään tekemään omaan tahtiinsa. Saattaa olla, että on ahdasta tai pitää katsoa kaverin perään, jolloin oma rytmi katkeaa ja joutuu olemaan pitkähköjäkin pätkiä paikallaan. Hallipuku voisi olla hyvinkin määrätietoinen valinta, mutta se on suhteellisen hintavaa, vaikka tietenkään ei tulisi ajatella hintaa vaan arvoa.

Kokeilin tänään dynamicia märkkärin housut ylläni. Alkuun sanon, että välttämättä 5mm housut eivät tähän tarkoitukseen ole toimivimmat. Laitoin kolme kiloa vyölle ja kaksi ja puoli kaulaan, mikä oli riittävä painotus, ehkä hieman liian raskas. Kun paino on vyöllä, mutta neopreenia nilkkoihin asti, en saanut nostetta jalkojen osalta täysin eliminoitua. Meno tuntui hieman hassulta, eikä tekniikkakaan kukoistanut.

Tietysti täytyy muistaa tällaisella virityksellä sukeltamisen vaativan harjoittelua. Kun Roope kesällä neuvoi minulle parempaa monotekniikkaa, sekin tuntui ihan hölmöltä. Märkkärin housut lämmittävät mukavasti ja ihan tarpeeksi, ja sama määrä potkuja 25 metrin sukeltamiseen meni kuin ilman pukua. En sitten tiedä, mikä vaikutus sillä on, että käännöksissä housuihin pääsi muutama litra vettä tiukalle vedetystä vyöstä huolimatta.

Ajattelin siis etukäteen, olisiko mahdollista keksiä paleluun ratkaisu ilman lisäinvestointeja. Tämän päivän kokemuksella sanoisin ongelman pysyneen ratkaisemattomana. Luulen jättäväni housut jalassa sukeltelut tähän :) Vesi on helpompi aistia paljaalla iholla kuin neopreenin läpi. Hallipuvusta en vieläkään ole varma, sillä se tuo mukanaan omat ongelmansa. Moni on valittanut kankeutta tai käsien eteen viemisen vaikeutta, painotuksesta puhumattakaan.

keskiviikkona, marraskuuta 02, 2005

2.11.2005 ...ja lisää treeniä

Illalla menin treeneihin ajatuksenani tehdä pitkä veto, jotta ei tulisi liian pitkää taukoa bläkärin päälle. Niinhän sitä sanotaan, että kolarinkin jälkeen pitäisi palata rattiin mahdollisimman pian. Ensimmäinen lämppäri hieman jännitti ja teinkin viisikymppisiä kuusi tai seitsemän kappaletta ennen kuin pyysin spottauksen sataselle. Ilmoitin, että jos ukko kääntyy satasesta niin väkisin ylös.

Sukeltaminen tuntui mahtavalta. Olo oli rento ja mukava, vaikka tarkkailinkin itseäni koko ajan; tunnustelin tajuntani tasoa, arvioin vauhtiani ja tekniikkaani sekä laskin potkuja. Varoin kiihdyttämästä, joten vauhtini olikin todella rauhallinen koko sadan metrin matkan ajan. Oli se vaan mukavaa. Pari hengenvetoa ja merkit päälle. Ei toivottavasti jäänyt traumoja :)

2.11.2005 Saksan bläkärit tarkastelussa

Wiesbadenin kisat menivät omalta osaltani niin kuin menivät. Tuloksena oli kaksi blackoutia, jotka molemmat tulivat suurena yllätyksenä. Vasta näin jälkikäteen näen koko tilanteen selkemmin ja silmäni avautuivatkin aivan uudella tavalla. Ennen kisoja en oikeastaan tiennyt, mitä vapaasukellus on. Tämän hetken käsitykseni mukaan olen jakanut lajin kolmeen eri osa-alueeseen. Nämä kaikki osa-alueet ovat "yleisesti tiedossa" varmasti kaikilla, jotka lajista jotain tietävät. Oman kokemukseni perusteella uskallan nyt sanoa, että vaikka asiat ovat tiedossa, ei niitä välttämättä tunneta. Itse en tuntenut.

Ajattelen vapaasukellusta kolmesta osa-alueesta koostuvana pakettina. Ensimmäinen osa koostuu fyysisistä edellytyksistä, kuten lihasvoimasta ja kyvystä pidättää henkeään. Fyysiset edellytykset luovat pohjan suorituskyvylle ja periaatteessa kai on mahdotonta tehdä suoritusta yli omien fyysisten rajojensa.

Toisena osa-alueena näen henkiset edellytykset, joita tarvitaan ottamaan tehoja irti fysiikasta. Vaikka olisi fyysisesti kuinka hyvässä kunnossa, ei kukaan kykene ilman tahtoa, motivaatiota, uskallusta ja luottamusta tekemään suoritusta, jolla fyysinen kapasiteetti otettaisiin tehokkaasti käyttöön. Tahdolla mennään pitkälle, motivaatiolla jaksetaan ja halutaan. Uskallus tuo rohkeutta yrittää ja luottamus merkitsee varmuutta ja tuo suoritukseen rentouden.

Nämä kaksi osastoa olivat minulle jo hyviä tuttuja ennen kisoja. Luulin että ne ovat erottamaton parivaljakko, joka toimii keskenään saumattomasti. Katsoin silti niin läheltä, että en huomannut kolmatta osa-aluetta; tietoa siitä, missä omat rajani sijaitsevat. Seisoin niin kaukana kuilun reunalta, että sitä ei enää näkynyt. Olin kuullut isojen poikien kertovat, että kuilu on olemassa, ja että joku on joskus sinne pudonnutkin. Olin itsekin käynyt lähellä - siis sambannut - mutta silti niin kaukana etten kyennyt kuilun reunaa näkemään. En tiennyt mistä putoaminen alkaisi, en tiennyt kuinka lähellä sitä olin käynyt, eikä mieleeni ollut ikinä tullut, että saattaisin joskus bläkäriin asti mennä.

Vapaasukelluksen paketissa kolmas osa-alue olkoon siis tieto ja kokemus. Omat rajansa pitää tietää. Kokemusta täytyy olla, jotta voi arvioida tekemisiään tietyssä hetkessä. Myös elimistön täytyy tottua yhä pidempiin ja pidempiin suorituksiin. Oli fysiikka mikä tahansa, oli psyyke mikä tahansa, ei ilman kokemusta ja tietoa omista rajoista voida turvallisesti mennä kuinka pitkälle tahansa.

Vapaasukelluksen ensimmäinen periaate ja ensimmäinen sääntö on turvallisuus. Täytyi lähteä Saksaan asti huomatakseen tämän. Kuvailemani kolme osa-aluetta suhteutuvat toisiinsa siten, että kolmas, tieto ja kokemus, on oikeastaan perusta, jolle fysiikka ja henkinen kantti voivat rakentaa. Vaikka turvallisuus ei olekaan ollut outo käsite, ei sen todellisesta merkityksestä osannut sanoa oikein mitään. Turvallisuus oli turvallisuutta vähän samoin kuin hauki on kala.

En ole mitenkään huolissani tai suruissani sen johdosta, mitä tapahtui. Luulen etten saanut kammoa dynamiciin. Kun taas aloitan treenaamisen, on todennäköistä, että tulee tehtyä maltillisempia vetoja. Olen saanut täysin uuden näkökulman lajiin, minkä valossa joudun suhtautumaan tekemiseen eritavalla. Joudun ottamaan huomioon kokemukseni, ja ne tulevat väkisinkin vaikuttamaan.

Kirkkain tavoite on saavuttaa eri osa-alueet keskenään tasapainoon. Jo ennen kisoja vallitsi epätasapaino fysiikan ja henkisen kantin kesken. Kunnossani ei ollut mitään vikaa, mutta en kuitenkaan luottanut itseeni niin paljoa, että olisin kyennyt tekemään rentoja suorituksia. "Älä luovuta" -teemani oli itseluottamuksen paikkaamista. Tavoitteeni viisi minuuttia ja sata metriä saavutin turvallisesti. Kun kielsin "luovuttamisen" itseltäni, tulin samalla kieltäneeksi itseltäni turvallisen pintautumisen.

Olivatko molemmat sukellukseni sitten jo ennalta tuhoon tuomittuja? Tavallaan ne olivat. Olin asettanut ainoastaan minimitavoitteet, ja unohtanut tyystin määritellä itselleni, missä viimeistään tulen ylös. Halu liian kovan tuloksen tekemiseen oli liian kova. Luulen että olisin jatkanut sukellustani bläkäriin asti joka tapauksessa. Ellei sitä olisi sattunut 130m kohdalla, se olisi tullut myöhemmin, mutta on täysin mahdollista että se olisi voinut tulla jo aiemminkin.

Kirjoitan blogia suurelta osin itseni takia, vaikka sillä taitaa muitakin lukijoita olla; osa sukeltajia osa ei. Pohdin tätä asiaa siksi niin syvällisesti, että toivon siitä olevan muillekin hyötyä. Black outin kanssa ei kannata lähteä leikkimään. Itse sain tärkeän opetuksen kantapään kautta, ja toivon ettei kenenkään muun tarvitsisi näin radikaalilla tavalla selvitää omia rajojaan. Kuilun reunan sijainti on hyvä tietää ja samba on merkki siitä, että on käynyt lähellä. Siitä on kuitenkin vaikeaa arvioida etäisyyttä bläkäriin. Yhteen asiaan olen erittäin tyytyväinen; nimittäin siihen, että bläkäri tapahtui kisoissa, jossa turvasukeltajat olivat tehtäviensä tasolla ja pelastusoperaatio onnistui hyvin.

"Muistakaa että turvasukeltaminen on vakavasti otettava asia, jota tuskin koskaan voi liikaa harjoitella." -nimim. "Syytä olisi minunkin sitä harjoitella"

tiistaina, marraskuuta 01, 2005

28.-30.10. 2005 Rhein-Main Cup Wiesbaden

Sateinen Tampere sai jäädä taakse illalla, kun Agata, Karol, Päivi ja minä suuntasimme kulkumme Pirkkalan lentokentän kautta kohti Saksan Hahnia ja Wiesbadenia. Hahnin kentällä meitä odotti Agatan varaama vuokra-auto, Mersu kuinka ollakaan, jolla ajelimme vajaat sata kilometriä Wiesbadeniin.

Perjantai-iltana majoituimme paikalliseen hostelliin, josta huoneet oli jo hyvissä ajoin varattu. Ongelmaksi uhkasi muodostua se, että hostellit pelit ja vehkeet eivät tuntuneet hyväksyvän minkään valtakunnan luottokortteja. Tämä hostelli vaati maksun etukäteen, mitä pidän hieman hassuna, mutta onneksi käteistä oli mukana sen verran, että pääsimme majoittumaan. Huoneet olivat pieniä, vessa oli koko käytävän yhteinen ja se oli varustettu rullalla hiomapaperia.

Lauantaina oli sitten suuri ja mahtava kisapäivä, johon valmistauduimme nauttimalla saksalaisen aamupalan, johon kuului viittätoista erilaista makkaraa ja muroja sekä kaikenlaisia suklaa- ja sokeripitoisia levitteitä. Ruisleipä oli hieman hassua, mutta sämpylät kerrassaan mainioita. Ensimmäiset staticin lämppärit alkoivat vasta kello 12, joten tiesin, että voin syödä kunnolla. Harmi vaan, että ei pahemmin ollut ruokahalua.

Uimahallille menimme puoli kymmenen jälkeen, jossa allekirjoitimme ilmoittautumislomakkeen ja esitimme lääkärintodistukset. Uimahallin seinällä oli lähtölista ja saimme huomata, että järjestys oli AP:n osalta nouseva. Toisin sanoen se, joka lupasi eniten lähti suoritukseensa viimeisenä. Oman staticini lähtö oli 13.25 ja dynamicin 19.04. Pitkä ero suoritusten välillä johtui siitä, että staticini AP oli verrattain pieni, kun taas dyna aika pitkä. Olin ihan tyytyväinen pitkään taukoon, sillä se loi mahdollisuuden levätä ja syödä ja rentoutua.

Päivi oli tamperelaisista ensimmäisenä tositoimissa. Hänen lähtönsä oli puoli tuntia ennen minua, joten Agata toimi hänen turvasukeltajanaan. Päätimme katsoa toisemme, kun olemme toisiimme tottuneet, ja samalla saimme varmistettua sen, että merkit tulevat selvästi ja kellon ajat ymmärrettävällä kielellä. Päivi teki 4.55, mutta tuli hylätyksi. Sivusta seurannut lääkäri tulkitsi Päivin samban bläkäriksi ja hyökkäsi happipulloineen paikalle. Seurauksena oli punainen kortti, mutta Päivi oli asiasta eri mieltä ja teki protestin, josta ei kuitenkaan ollut tulosta muuttamaan.

Seuraavana vuorossa olin minä. Päivi tuli melkein suoraan omasta suorituksestaan turvasukeltajakseni. Lämmittelyssä sykkeeni oli ihan tajuttoman korkea, ja jännitin ihan sikana. Tein lämppäreinä kakkosia ja frc:nä minuutin vetoja. En todellakaan nauttinut tilanteesta. Neljä minuuttia ennen lähtöä, jolloin olisin saanut siirtyä kilpailualueelle, palloilin vielä lämmittelypäässä. Suoritukseni ei kuitenkaan kaatunut siihen, sillä Päivi tuli hakemaan puolesta välistä. Jännitys ei kuitenkaan hellittänyt.

Lähtö meni hyvin, mutta tunsin, että veto ei ole hyvä. Nykäykset alkoivat vähän kahden minuutin jälkeen ja niitä tuli paljon ja hyvällä vauhdilla. Neljässä minuutissa tiesin kykeneväni vitoseen, mutta pian vitosen jälkeen alkoi taju heiketä. 5.15 merkkiä en enää muista, vaikka annoinkin sen oikein. Tulin ylös pian sen jälkeen siten, että suuni oli pinnalla, mutta en hengittänyt. Vasta kun Päivi käski nostamaan pään ylös ja hengittämään, palasin "tajuihini". Tuomarit katsoivat vielä videolta, mitä ylöstulossa tapahtui, ja havaitsivat, että suuni dippasi veteen pintautumisen jälkeen, mikä tulkitaan suorituksen hylkääväksi tempuksi.

Yllätyin suuresti nähdessäni punaisen kortin, sillä luulin videotarkistuksen koskeneen ajanottoa. Kaikesta päätellen sain pienen bläkärin. En muista vitosen jälkeen oikein mitään muuta kuin sen, että pääsin yli vitosen. Tuomio oli ihan oikea. Ensin ei harmittanut yhtään, mutta parin tunnin päästä alkoi ottaa päähän. Tavoite oli tosiaan tehdä se vitonen ja sen jälkeen katsoa, miten menee. Olisi pitänyt vaan tulla ajoissa ylös ja varman päälle. Oli aika vaarallista lähteä painamaan päättömästi pidemmälle ilman suunnitelmaa, kauanko aion vielä jatkaa.

Seuraavana vuorossa oli Agata, jota vuorostani minä lähdin katsomaan. Agata halusi tutun turvasukeltajan, joka tietää, mitä hänen staticinsa aikana pitää tehdä. Nimittäin Agata haluaa, että hänelle puhutaan rauhallisella äänellä neljän minuutin jälkeen. En tiedä oliko "kannustuksesta" apua, mutta Agata teki hienosti 5.17, mikä olikin lopulta naisten kisan paras static-tulos. Suorituksessa olisi ollut rahkeita pidemmällekin, koska Agatalla meni pintaprotokollaan suunnilleen kuusi sekuntia - pari hengitystä ja merkit päälle. Kilpailukokemus näkyi ja se oli hienoa katseltavaa.

Päiviä ei olisi enää oikein huvittanut tehdä dynamiciaan hylätyn staticin aiheuttaman pettymyksen takia. Hän kuitenkin lähti altaaseen ja teki varman 102 metrin tuloksen. Agata teki omansa heti perään ja teki uskomattoman hienon sukelluksen tullen ylös 120 metrin kohdalla. Agatan edellinen ennätys parani vaatimattomasti 17 metrillä! Pintaprotokolla oli jälleen yhtä hieno kuin staticissakin. Hieno varma suoritus.

Omaan dynaani lähdin yllättävän rentona, kun ei ollut enää mitään "hävittävää" staticin punaisen kortin takia. Menin altaaseen 28 minuuttia ennen starttia, mikä oli taas hieman liian aikaisin, mutta halusin saada vähintään tarpeeksi aikaa kokeillakseni paria tekniikkajuttua. Odottelun aikana juttelin alankomaalaisen Kars van Kouwenin kanssa, joka kertoi saaneensa joltain venäläiseltä mm-kisoissa Renensissä ohjeen laskea hartioita alemmas dynassa, jolloin rentona oleminen on helpompaa. Kyseessä oli hieman samanlainen juttu kuin se, jonka keksin torstain treenissä.

Lämppärit tuntuivat hyviltä, ja taisin tehdä jonkun neljä viisikymppistä monolla. En halunnut enempää, mutta aikaa oli kymppi jäljellä. Agata lupautui heti oman suorituksensa jälkeen avustajakseni, joten pyysin tätä tuomaan minulle tuolin ja pari pyyhettä. Istuin altaan päässä muovituolilla ja hyvin peiteltynä, joten onnistuin välttämään vilun. Istuin siinä kunnes aikaa oli reilu neljä minuuttia jäljellä ja vetäisin vielä yhden viisikymppisen, mitä Agata kertoi jälkeenpäin pitäneensä suorastaan hulluna temppuna. Halusin kuitenkin ottaa viime hetken tuntuman veteen.

Menin radalleni ja aloin valmistautua. Olo oli hyvä ja keskittynyt ja ennen kaikkea rento. Agata sanoi vielä muutamaa minuuttia ennen, että muista nauttia. Sukelluksesta tulikin varsinainen nautinto. Meno oli mukavaa, nykäys tuli vasta pitkälle jälkeen viidenkympin ja tekniikka pysyi kasassa. Nautin sukeltamisesta ja se oli mukavaa. Satanen tuli ja tunsin voivani tehdä vaikka mitä.

Noin 110-115 kohdalla päätin ottaa loppukirin. Se oli virhe, sillä en ollut määritellyt itselleni, missä maali sijaitsee. Tein vielä käännöksen 125 metristä, mistä on viimeinen muistikuvani, joka on se, että käännös ei mennyt kovin hyvin. Pari potkua ja liike lakkasi ja vajosin pohjaan, mistä turvasukeltajat nostivat minut ja toivat altaan laitaan. Laidalla sain happea maskilla. Vaikka olin huonosti tajuissani yritin repiä maskin irti ja käyttäydyin aika agressiivisesti, mikä on blackoutille tyypillinen oire. Tullessani tajuihini kunnolla, tuntui kuin olisin herännyt unesta. Kuin olisin nähnyt painajaista, jossa jouduin tappelemaan jotain vastaan.

Saksaan asti piti sitten lähteä löytääkseni omat rajani. Tuplabläkärit. Nyt kun mietin näitä juttuja, joita tähän blogiini olen kirjoitellut, voin selvästi huomata pari teemaa harjoittelustani ja valmistautumisestani. Kauhuskenaarioni oli se, että en pääse viittä minuuttia enkä sataa metriä. Toinen teemani oli "älä luovuta". Olennainen osa vapaasukellusta kuitenkin on se, että tietää ja tunnustaa oman suorituskykynsä rajat. Ennen kisaa mielessäni ei edes käynyt bläkärin mahdollisuus. Luulin olevani kuolematon.

Valmistautuminen oli kuitenkin hyvää. Lopulta alkuperäiset tavoitteni olivat varsin fiksut, jos ajatellaan, että olisin ymmärtänyt tyytyä tekemään vitosen ja satasen tai vähän yli. Halusin kai liikaa tehdä kovia tuloksia. Kunnianhimo ja tieto omasta "kunnosta" vaativat tekemään hyvät tulokset varmuuden kustannuksella. Treenaamisen loppupuolella kärsin eniten itseluottamuksen puutteesta. Vaikka tulokset osoittivat koko ajan, että kykenen tekemään tavoitteeni, en luottanut itseeni täysin, ennen kuin tein tiistaina uuden enkkani.

Wiesbadenin altaassa olisin kokemattomana voinut hyvin tulla vitosessa kunnialla ylös, mutta kun ei niin ei. Tähän asti pitkissä suorituksissa on itselläni ollut eniten kyse viitsimisestä. Ajattelin, että kisassakin on kyse vain viitsimisestä ja siitä, että sietää pahaa oloa, mutta tiukassa paikassa olisi tarvittu tietämystä omasta itsestä suorituskyvyn rajoilla.

Dynamicissa sama kaava toistui. Sataseen pääsy oli helpottava kokemus ja olo tuntui mahtavalta. Luulin kykeneväni tekemään kovan tuloksen, mutta minulla ei ollut suunnitelmaa siitä, koska tulen ylös, ja se kostautui. Mitä minä opin? Tunne rajasi.

Kisan päätyttyä illalla mentiin vielä läheiseen ravintolaan, jossa palkintojenjako järjestettiin. Kaikilla tuntui olevan kova väsy, eikä itseäni kiinnostanut vetää enää kolmatta bläkäriä samalle päivälle, joten ruoka tuntui olevan kiinnostavin asia. Nälkä oli hyvä, sillä päivän aikana ei juuri ehtinyt mitään syödä. Sunnuntaina meillä oli pari tuntia aikaa katsastaa Wiesbadenia ennen kuin jouduimme lähtemään kohti Hahnia. Reissu oli meni kaikin puolin mukavasti ja nautin olostani lähestulkoon koko matkan ajan. Olisi kyllä huvittanut jäädä Saksaan pidemmäksikin aikaa, ja ikävä tuli oikeastaan vain kaurapuuroa.

Kuvia puolalaisella sivulla
Kuvia saksalaisella sivulla

Kisan tulokset
Juttu Aamulehdessä 31.10.2005