12.1.2006 Korjaussarja 2

Eilisestä sähläämisestä kasvoi hyvä tsemppi. Eilisessä treenissä oli niin paljon asioita vinksallaan, että viitsiikö niitä lähteä edes setvimään. Parempi olisi ollut jättää koko eilinen harjoitus tekemättä tai sitten tehdä negatiivisia.

Tänään lähdin uinnilla liikenteeseen.

Vapaata:
300m hengitys joka neljäs veto,
2 x 200m joka kuudes,
300m joka neljäs.

Rintaa ja selkää 200m kumpaakin.

Dynamic

20 x 50m monolla, pitkässä altaassa. Kellotus, tekniikan hakua. Ajat 26,8-31,7s. Paras tekniikka tuntui löytyvän 27,5-28,5s tuntumasta. Vauhti oli kovaa, joten en tiedä kuinka pitkälle näin kovalla mentäisiin. Potkuja tuli yllättävän paljon, 32-34/50m.

Uinti

300m vaparia kovaa

Korjaussarja 2

1. Pään asento: Leuka kaulapainon sisälle.
2. Ylöspotku: Siinäkin saa käyttää voimaa, mutta nilkat voi sittenkin pitää suorana.
3. Rintarangan liikkuvuus: Ottaa vastaan alaspotkun paineen eivätkä kädet heijaa.
4. Perse alemmas: Vähentää käsien heijaamista, räjähtävyyttä sekä antaa pienemmän liikeradan.
5. Eteneminen: Dynassa mennään eteenpäin. Siitä otetaan suunta eikä venkuilla muualle.